『オガトレ』と言う、数年前からたびたび視聴させていただいている、わたしにとって大変有難いチャンネルがあります。

オガトレさま
https://www.youtube.com/@ogatore


わたしは腰痛持ちなので、オガトレさんの腰痛対策動画をたびたび視聴しながら実践するのですが、最近見つけたオガトレさんのオガラジ体操がわたし的にいい感じです。

【朝専用】バキバキの全身がすーっとほぐれる6分ラジオ体操！【#オガラジ体操】
https://youtu.be/6jSlocilSYk?si=91K0KrZeH6j1kwb2
今のわたしは後半がキツくなって来るのですが、できる範囲で体操しています。


ちなみに腰痛ストレッチはこちらを実践させていただいています。
腰痛さん向け！ヘルニアの痛みを治すストレッチ【5分一緒に画面を観ながら】low back pain
https://youtu.be/p3aPN_p_kZY?si=zg7Qw0hjc4Hvfi40



今日も先ほど動画を流しながら体操とストレッチを終えたのですが、毎日では無いので、できるだけ毎日体操できたら良いなと思います。