Q.落ち込んだ時は、どのようにしてメンタルを回復していますか？

A.難しい質問ですね。でも人間誰しもぶつかる大切なお話だと思います。
参考になるかは分かりませんが、真剣に答えさせて頂きますね。上手くまとまってくれれば良いんだけど(；´∀｀)

結論から言うと、【一旦とことん落ち込む】と【創作】でしょうか。
ちょっと長くなりますが、下に流れを書いてみます。

落ち込んだ内容とレベルにもよりますが、私の場合はまずその落ち込んだ根本的な理由を徹底的に探るんですよ。例えば仕事を失敗して上司に怒られた場合、怒られたから落ち込んだのか、失敗したことに落ち込んだのか、叱られている姿を誰かに見られたことに落ち込んだのか、みたいな感じで。
傷を抉ってしまう事にはなりますが、それでも次に同じ状態に陥らないようにするため、できるだけ具体的に【一人で】考えます。

落ち込んだ段階ですぐに誰かに聞いてもらっても良いのですが、軽い内容ならまだしも、重い内容だと私の場合、聞いてもらった人間に対しての負い目を感じてしまうんですよね。
また、他人に話す時は自己弁護と言うか、自分に良いように解釈したり伝えたりしてしまうため（私だけかしら）ある程度落ち着くまでは他人には話さず自問自答します。どうしてもまとまらないなら、紙に思ったことを書き出して（「イライラ」「苦手意識」「知らなかった」「準備不足」みたいな感じ）頭の中にあるものを視覚化します。

そして落ち込んだ理由がはっきりしたら、今度は浮上するための方法を具体的に探します。この段階が最も落ち込んでいる事から、ここからは浮上するしか無いですしね。
何かを失敗したのならやり直したり、それにまつわる知識を身に付けたり。
自分ではどうしようもない問題なら、誰かに相談したりネットで検索してみたり。
つい悪いことを考えてはしまいますが、自分の中で【前向きな意見だけを見つける時間】を作り、この時間は徹底して守るんですよ。そうしていると、不思議と少しずつメンタルが回復していきます。

それでもどうしても前向きになれない時は、冗談みたいですが、落ち込んだ理由を創作のネタにします。キャラクターに自分の立場になってもらい、お話を展開させるんです。
結末は必ずハッピーエンドにすると決め、極力『短』時間で『短』編を書きます。これが今の状況を客観的に見られて良いんだな〜😝創作活動をしている人間の特権ですね✨あ、コーヒーと甘いお茶菓子はお忘れなく！←割と重要
あとはせっかくこうしてサイトを持っているので、日記で愚痴ります😉


…こうして改めて書き出してみると、私ってば単純と言うか脳天気なんだろうか？🤔一応昨夜も凄く落ち込んでいたのですが、上記の流れで今は浮上してたりして😜

ーーこんなお返事で宜しかったでしょうか？（ドキドキ）