先月のことですが、右耳下のリンパ腺？が少し痛くなり、さらに軽く風邪気味っぽくなってしまいまして。
このタイミング、というかいつのタイミングでも風邪はごめん被る！！と思い、じゃあどうするか、と考え……ビタミンCを大量に摂取しました。
たまたまなのですが、ビタミンCが大量に入ったジュースが２種類あったんですよ。午後と夜に分けて、合計でビタミンCを2200mgは飲みました。
そしてそのおかげか、翌日リンパ腺の痛みも風邪気味の症状も消えました。自分でもびっくりしました。

タイトルにもあるとおりですが、たまにサプリに頼る時があります。
本当にたまーに、です。飲む頻度が少なすぎて、それは飲む意味あるのか、と突っ込まれそうなくらい、なんですが。
きっかけは体調不良からですね。詳細は省きますが、およそ十年前に体調を崩してから、私の人生に「健康のためにサプリを飲む」という選択肢が出てきたんです。
でも、サプリの飲み過ぎは臓器を酷使しそうでなんか怖い……ということで、常用はしてないのです。自己判断でたまに飲む程度。
自分で常備してるのは、ビタミンＢ群と鉄。


・ビタミンＢ群
飲んでも月に０〜５回。なぜビタミンB「群」かというと、ビタミンＢって、例えばＢ１とかＢ２だけを大量に摂っても、他のビタミンＢに合わせた分しか作用しないらしいのです。に私のこの説明が医学的に合ってるか自信ないですが、とにかくビタミンBは「群」で摂るのが最もいいらしい。
肉体的、もしくは精神的に疲れてるような気がする時にのみます。夏バテ対策にも飲むよ。

・鉄
飲んでも月に０〜３回。今飲んでるのはヘム鉄です。
私は健康診断でほぼ必ずと言っていいほど毎度貧血なので、たぶんヘム鉄に関してはもっと飲んでもいいんだろうとは思うのですが、まあ、面倒だなとかいろいろありまして。しかも、今持ってるものは１日２粒目安とか書いてあるのに１粒しかのんでないという体たらくですよ。
基本的には生理の時に気が向いたら数回飲みます。あと、これは単なる気休めなんですが、今から精神的にクヨクヨする可能性があるかもしれない時に飲んだこともありましたね。


他、食品で必死に摂ろうとしてる栄養素もあります。


・ビタミンC
さっきも書いたとおり、大量に含まれているジュースを飲んでます。毎日は飲んでないですが。常備してるのは粉末ジュースで、日◯紅茶から発売されてるものですね。ビタミンCが1200mg入ってるものをよく買います。これに加えて、最近C1000タ◯ダもたまに買うかな、と思うようになりました。
こちらは肉体的に疲れてる時、風邪をひきそうな時に飲みます。真夏の水分補給の時にも飲んでます。


・プロテイン
タンパク質ですね。ソイプロテインパウダーを飲んでたこともありましたが、あまり自分には合わないと思い、別の方法で摂ることにしました。
例えばプロテインバーですね。最近だとプロテイン多めのヨーグルト(パ◯テノが好き)や、乾燥大豆や、乾燥そら豆の商品も買います。
私はどうしてか、意識しないとタンパク質を避けてしまう食生活になるんです。なんか炭水化物に走るんですよ。しっかり計算してるわけではないんですけども、ほぼ毎日タンパク質が理想の値よりも１０グラム程度足りてないのでは、と思ってます。
ただね、一時期プロテインバーをかなりの頻度で食べていたら(１日１本にはしてたよ)、その年の健康診断の、肝臓の何かの数値が前年と比べたらえらく跳ね上がったことがありまして。一応、正常値の範囲でしたけど。あれ以来怖くて、高タンパク商品も毎日は食べてません(あの時は運動量が足りなかったのかなあ)。でも、買い置きしてあると安心なんですよ。
ちなみに私は牛乳でお腹壊すタイプなので、ザ◯スは基本的に無理なのです。ザ◯スのミルクプロテイン飲めるならラクなんだけどな……。


・カルシウム
これは私がヨーグルトでも食べる習慣があれば解決する話なんですけどね。なのでパ◯テノを１日置きでもいいから食べれたらいいのですが。なかなかできなくて……。
カルシウムは、これまた肉体的に疲れてるというか、特に筋肉が凝り固まってるような気がしなくもない時にたくさん摂るようにしてます。ヨーグルトか魚で摂ってるかなあ。


長くなりましたが、私のサプリ摂取事情でした。
この文章書いてる時に思ったのですが、本の内容が頭に入って来ない時はビタミンBのどれかが足りない時らしいので、もしかしたら真面目にビタミンB群のサプリ飲み続けてたら、もっと本を読む気になるかも……？
サプリに頼らず食品で全て摂れたら理想なんでしようけども、私はやや食が細いほうなので、サプリも時々飲む生活は続くと思いますね。