記事一覧

• 2025.3.7③

  20250307（金）19:47
  『櫻子さんの足元には死体が埋まっている』の原作で櫻子さんが唐突にビクトリノックスのアーミーナイフでリンゴをカットして食べているシーンだけで……ふふ……その……勃起してしまいましてね……。（ビクトリノックスをさり気なく使うシーンフェチ）
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• 2025.3.7③

  20250307（金）15:09
  今日はだらけると決めたので早めに家事を片付けて、今から少し午睡。これで風邪の回復も図りたい。
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• 『言語化の魔力』

  20250307（金）11:33
  『言語化の魔力』（樺沢紫苑・幻冬舎）読了。
  
  　精神科医で作家の著者が書いた、「これでもか！」というほどリフレーミングが細かく丁寧に書かれた本。ターゲット層が精神疾患者や精神障害者だけでなく、その手前にいる人や、そのような状況に陥らないように気をつけたがっている人向けに書かれているのだから、平易な語彙や修辞技法や分かりやすい例え話が多用されている。
  
  　著者の書かれる本は自身が説く『睡眠・運動・朝散歩』が度々出てきては押し付けがましく見える物が多いが、この著作はそういった脳科学に訴えるメンタルヘルスは殆ど書かれておらず、また、専門用語も極力避けられている。専門用語は扁桃体とノルアドレナリンだけ覚えていればいいという潔さ。
  
  　要約すると、著者の経験に基づいた、『論理的思考で悩みを解消しよう！』というメソッドが書かれている。
  
  　私は何かとメモを取ったり、手帳にスケジュールを書き込んだり、日記やモーニングページで脳内を整理することで心の調律を図っているが、この本を読めば、このアナログ傾向も納得だ。と、いうのも、不安というものは扁桃体の興奮でノルアドレナリンの過剰分泌状態なのだが、興奮した扁桃体というのは言語情報を流し込むと途端に鎮静する器官なのだ。道理で、日記やモーニングページが書く瞑想だと言われているはずだ。
  
  　人間の認知能力と認知バイアス、認知の歪みの対処なども書かれており、自分の思考がおかしな方向へ行っていないか？
  目標を見誤っていないか？　真に悩んでいるのはなにか？　を再確認するのに役立つ記述が多く、著者の本の中でも個人的にベスト３に入るほどに好きな本になった。
  
  　そして、この本の冒頭にも書かれているが、『問題は解決しなくてもいい。悩みを解消せよ』と書かれている。
  　正にその通りで、世の中には自分ではコントロールできない問題のほうが多い。それに対して真っ向からぶつかるのではなく、その問題に際しての悩みを解消……即ち、自分でできる範囲で悩みをコントロールしてストレスの軽減を計ることが大きな字で書かれている。「不安の９６％は当たらない。厳密には８０％は当たらない。残り１６％は事前に手を打つことで対処できる」という、様々な実用書で書かれている言葉通りで、問題に直面すると人間は思考停止、対処方法を知らない、溢れ出るネガティブ感情などで絶望を覚える。だが、その問題もどこまで対処不能でどこから対処可能なのかという「事実と感情を切り分けた思考」で以て臨めば、『悩みのコントロール率』を上げることができる。
  　『山の天辺に向かうのが目標であって、眼の前の大きな岩をどかすのが目的ではない」との例え通りに、目標が定まっていればそれに向かうのみで、障害（問題）が現れたのなら、一人で悩まず相談すればいいし、他人の力を借りればいいし、スマホで解決方法を探せばいい。
  
  　……この事からも分かる通りに、この本はどちらかと言うと、心理的視野狭窄に陥って生き辛さを覚えている人に最適な本だと推せる。
  
  　レジリエンス豊かに咄嗟にリフレーミングできる人間ならこの本に書かれている事は退屈極まりないだろう。
  　著者が精神科医ということもあって、数多の精神疾患者や予備軍を見て、なんとしても楽な考え方を伝授したい、どんな不器用な人でも、すぐに実行したくなるメソッドが込められた一冊である。
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• 2025.3.7②

  20250307（金）10:45
  いつもの。
  
  テスト投稿。

  
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• 2025.3.7①

  20250307（金）08:32
  風邪は大した事無い程に回復したけど、結局ぶり返したのでもう少しおとなしくしている。そろそろ最後の加筆修正の作品である『退廃少女』も終わるし、ご褒美に用意している葉巻を美味しく吸うために、今日は思い切って休筆日。最低限の家事だけこなして休養していよう……。
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• 2025.3.6⑤

  20250306（木）21:01
  ラノベではなく、『自分で選んだ、最も実用的で教養の深い本』を他人に紹介したり、ネットで不特定多数に向けて宣伝するのがこんなにも難しく、『心の箍』が試される事はないと痛感しました。これは多分、自分に自信が無いことの表れだと思う。
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• 2025.3.6④

  20250306（木）20:44
  テレビの報道で散々、ネガティブを煽っておいてCMに入ると突然、美味しそうな物や物欲を擽る物の宣伝が流れるのは恐怖管理という心理効果を狙っているらしい。人は不安や恐怖を覚えると、それを打ち消すように快楽や趣味嗜好品を求める。その心理が利用されている……と、本に書いてあった。
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• 2025.3.6③

  20250306（木）20:36
  アンファンテリブルでチート設定の主人公より、空腹で動けなくて恐怖で失禁して疲労で寝込んで負傷に歯を食縛って金欠に悩んで精神障害と闘病する等身大の主人公が、酒や煙草や飲食に依存しながら七転八倒するもスラップスティックでもないのに暗澹たる雰囲気を漂わせない小説が大好きです。（難解なレトリック）
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• 2025.3.6②

  20250306（木）19:53
  この日記の『つぶやき』って機能、Twitterのツリーみたいに幾つでも繋げられたらいいのに。
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• 2025.3.6

  20250306（木）19:03
  風邪らしい。参ったねこりゃ。何か食べないと薬が飲めないのに……。起き上がって夕食を作る気力が無い。つーか、頭痛と熱発が辛い。……困った時のどん兵衛に頼るか……。

  追記

  今夕食を摂り鎮痛剤を飲んだ。今夜はどん兵衛抜きの夜になりそうだ。今のところ、頭痛と熱発だけなのでこのまま眠れば明日には何とかなってると思う。
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