過去の失敗が突発的に蘇る侵入思考に対し、声を出す（独り言）やタッピングで不快感を払拭しようとするのは、脳がパニックを鎮めるための『打ち消し行動』。一種の自己防衛本能ですが、頻発する場合は脳が疲弊しているサインでもあります。意識的に深呼吸や筋弛緩法を取り入れ、脳を休ませるのが吉。