中年期から始まる睡眠相前進型の改善のために就寝時間をいつもより１５分遅らせて就寝を継続中。合計１時間就寝時間を遅らせたいのだけど、１５分遅らせるのを４回繰り返すのですが、１回の１５分押しに体が慣れるまで約一か月。それを４回だから４か月かかる計算。歳のせいとはいえ、午後８時半に眠くなり朝４時半に起床ではあまりにも活動時間が不便過ぎる。一晩中起きていたいとか夜型になりたいとかではなく、健康な睡眠時間を確保してアフターファイブも楽しみたいのだ。