私はダイエットはちょっと夜を食べる量を減らしてみるくらいで、本格的なダイエットはしていないのですが、姉は体型維持のためにダイエットをしていて。

　といっても過度なダイエットはしていないようで、食物繊維とたんぱく質をよく取るようにしているみたいです。

　まず、イヌリンという粉状の食物繊維を食事前に飲んでいます。

　イヌリンを食事前に取ることで、脂肪の吸収を穏やかにしてるっぽいです。

　粉状なので飲み物に溶かして飲むのですが、姉は面倒くさがってそのままひとさじパクッと食べてます。

　あとはいまは、夜食に大豆ミートで作った野菜スープを食べていて、大豆ミートはお肉に似た食感ですが大豆由来の製品なので、たんぱく質とイソフラボンが含まれてます。

　以前やってたダイエットだと、小麦ファイバーを使ってた時もありました。

　小麦ファイバーは、小麦の茎由来の不溶性食物繊維で最近では、小麦代わりに使用してカロリーカット・糖質カットする方もいるらしいです。

　なのでこちらは小麦粉代わりに食事に取り入れていくと、かなりカロリーをカット出来るようです。

　あとはお腹がちょっと空いたら、200mlのカロリー45%オフの豆乳を飲んだり、カカオ72%のチョコレートを食べたりして空腹を紛らわせているみたいです。

　一時期は夜食にたんぱく質が取れるカップ麺を食べていたようですが、ちょっと太ったとか。

　なのでいまは食べてないみたいです。

　ダイエットではとにかく、たんぱく質と食物繊維が重要で姉は積極的に摂取しています。

　私のダイエットはゆるいのですが、いま着てる服がパツパツにならないようには、気を付けていこうと思ってます。

　ちょっとでもダイエッターの方の参考になったのなら嬉しいです。