安心して眠れるように今夜の璃都からおまじない．
まず、過ごしやすい姿勢になってください.
座っても寝ても、よっかかっても．
それから、「う」の口でふーっと息を吐きましょう.
吐くときに、1回目は目をあけて．
もっかい吸って、ふーって吐くときは、目をつぶって、「たんぽぽの綿毛をとばす」想像をしながら.
1回じゃぜんぶ飛ばんと思うから、想像の綿毛がぜんぶ飛んでくまでやってみてください．

綿毛がふうっと飛ぶときに、ちょっと不安がへるといいなぁ.
ゆっくりゆっくり息してくださいね.

おやすみなさい、よい夢を．