今日はハンカチを1枚使います．
お気に入りのハンカチならなおよしです！
そしたらあとは想像力が必要になります！

ハンカチはたいてい四角いと思います.
ハンカチの中央に不安だなとか怖いなと思う「気持ち」を丸めておいてみてください.
気持ちは可視化するのが難しいので、ここの想像力がポイントです！

それができたら折り紙みたいに、端っこの角の部分を中央に向かって折っていってください．
四隅が中央に集まりましたか？
そのハンカチを机の引き出しでもどこでも、今夜は目に見えないところにしまってください.

うまくいけば、これで今のあなたの怖かったり不安だったりする気持ちが見えなくなりました．

布団に横になって目を閉じてみましょう？
ゆっくり寝られるといいですね．
おやすみなさい、よい夢を.


管理人より